Esercizi addominali per dimagrire e migliorare la parete addominale
Come ogni anno arriverà l’estate, le vacanze e la tanto temuta dalla maggior parte degli italiani prova costume in spiaggia.
Ma questo non deve essere il solo pretesto per decidere di ottenere una parete addominale tonificata, gli addominali infatti contribuiscono ad una serie innumerevole di benefici per il nostro benessere psico-fisico.
Tutti quanti desideriamo avere una pancia piatta e degli addominali scolpiti!
Ma nulla arriva gratis, bisogna faticare, allenarsi con costanza e seguire la giusta alimentazione.
Dimagrire la pancia non è una meta così difficile da raggiungere, basta impegnarsi ed essere costanti.
In questo articolo riportiamo una raccolta di pratici esercizi per far scendere la pancia, migliorare la postura e prevenire i dolori della parte bassa della schiena. Infatti è dimostrato che muscoli tonici stabilizzino la colonna vertebrale e migliorano la postura del corpo. Quindi tenersi in forma non è soltanto un fattore estetico!
Gli esercizi proposti si possono eseguire sia in palestra che a casa!
Sono riportati esempi di esercizi “Crunch alla panca“,”Crunch inverso“,”Sit up(da eseguire senza mai staccare il bacino da terra, ma solo le spalle!)” etc.
Per ogni esercizio proposto fare 20 addominali per 3 serie con un riposo di 1 minuto tra una serie e l’altra. (sceglietene alcuni non tutti in una volta).
Buon allenamento con la nostra guida illustrata per il corretto svolgimento dell’esercizio.
Vi auguriamo di eliminare presto le maniglie dell’amore e gli odiati rotolini intorno al giro vita.
Raccolta di esercizi per addominali:
- crunch-addominali-alla-panca-dimagrire-pancia
- crunch-a-terra-con-gambe-alte-ventre-piatto
- crunch-addominale-inverso-su-panca-inclinata-ridurre-girovita
- crunch-a-terra-con-gambe-alte-appoggiate-al-muro-per-migliorare-addome
- crunch-addominali-bassi-con-mani-sui-fianchi-addome-piatto
- crunch-addominali-alla-panca-per-ottenere-una-pancia-piatta
- addominali-distensione-alternata-ridurre-girovita
- addominali-e-ginocchia-al-petto-dimagrire
- addominali-alla-sbarra-ridurre-pancia
- addominali-alla-macchina-pancia-piatta
- addominali-con-rotazione-diminuire-girovita
- addominali-sit-up-ridurre-grasso